2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 23:56
Vitamin K adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Fungsinya yang paling penting adalah sebagai koagulan darah. Tergantung pada kesehatan pribadi Anda, Anda mungkin perlu mencari atau membatasi konsumsi makanan yang kaya akan Vitamin K. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang sayuran mana yang memiliki kandungan Vitamin K yang tinggi.
Sayuran Kaya Vitamin K
Vitamin K adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengentalkan darah. Sebenarnya, "K" berasal dari "koagulation," kata Jerman untuk koagulasi. Ada bakteri di usus manusia yang menghasilkan Vitamin K secara alami, dan hati serta lemak tubuh dapat menyimpannya. Karena itu, tidak umum kekurangan vitamin K.
Karena itu, disarankan agar wanita mendapatkan rata-rata 90 mikrogram Vitamin K per hari, dan pria mendapatkan 120 mikrogram. Jika Anda ingin meningkatkan asupan Vitamin K, berikut ini adalah sayuran yang kaya akan Vitamin K:
- Hijau berdaun – Ini termasuk kangkung, bayam, lobak, lobak, sawi, dan selada.
- Sayuran silangan – Ini termasuk brokoli, kubis brussel, dan kubis.
- Kedelai (Edamame)
- Labu
- Asparagus
- kacang pinus
Alasan Menghindari Sayuran Kaya Vitamin K
Terlalu banyak hal yang baik seringkali tidak baik, dan ini terutama berlaku untuk Vitamin K. Vitamin K membantu mengentalkan darah, dan bagi orang yang menggunakan pengencer darah resep, ini bisa sangat berbahaya. Jika Anda menggunakan pengencer darah, Anda mungkin ingin menghindari sayuran yang tercantum di atas. (Tentu saja, jika Anda menggunakan pengencer darah, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah pola makan Anda. Kesehatan Anda serius – jangan hanya dibiarkan begitu saja).
Daftar berikut termasuk sayuran yang sangat rendah vitamin K:
- Alpukat
- paprika manis
- Labu musim panas
- selada gunung es
- Jamur
- Kentang manis
- Kentang
Direkomendasikan:
Sayuran Dengan Asam Folat – Apa Sayuran Terbaik Untuk Asupan Asam Folat?
Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin b9, sangat penting untuk kesehatan jantung dan tulang di setiap tahap kehidupan. Makan banyak sayuran kaya asam folat adalah cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi berharga ini. Pelajari lebih lanjut di artikel ini
Makan Sayuran Untuk Asupan Vitamin E: Cara Menanam Sayuran Kaya Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ini juga memperbaiki kulit yang rusak, meningkatkan penglihatan, menyeimbangkan hormon dan menebalkan rambut. Klik di sini untuk daftar bermanfaat sayuran vitamin Erich yang dapat Anda tanam di kebun atau beli
Sayuran Umum Tinggi Seng - Makan Sayuran Untuk Asupan Seng
Sayuran kaya seng berlimpah tetapi banyak makanan nabati mengandung fitat, yang meminimalkan penyerapan. Cari tahu sayuran tinggi seng mana yang cocok untuk Anda dan tingkatkan penyerapannya di artikel ini. Klik disini untuk informasi lebih lanjut
Makan Sayur Untuk Asupan Vitamin A - Apa Saja Yang Kaya Akan Vitamin A
Vitamin A dalam sayuran sudah tersedia, dan mudah diakses oleh tubuh, sementara sebagian besar daging yang mengandungnya tinggi kolesterol. Mengkonsumsi sayuran yang tepat untuk Vitamin A itu mudah bila Anda tahu jenis apa yang memiliki jumlah vitamin yang tinggi. Artikel ini akan membantu
Apakah Aman Makan Kepiting - Informasi Tentang Makan Kepiting
Siapa di antara kita yang tidak pernah diberitahu setidaknya sekali untuk tidak makan crabapple? Karena rasanya yang sering tidak enak dan sedikit sianida dalam bijinya, ada kesalahpahaman umum bahwa crabapple beracun. Pelajari lebih lanjut tentang makan crabapple di artikel ini
