2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 23:56
Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin b9, sangat penting untuk kesehatan jantung dan tulang di setiap tahap kehidupan. Sangat penting untuk pembentukan sel darah baru dan dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah gangguan pendengaran terkait usia. Asam folat bahkan dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Jika Anda hamil, asam folat sangat penting untuk kesehatan prenatal dan pencegahan cacat lahir. Asam folat membantu mencegah cacat tulang belakang, termasuk spina bifida, dan dapat mengurangi risiko langit-langit mulut sumbing. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, penelitian menunjukkan bahwa defisit asam folat dapat dikaitkan dengan autisme. Jika Anda hamil, mintalah dokter Anda untuk meresepkan vitamin prenatal, karena diet saja mungkin tidak memberikan kadar asam folat yang cukup. Jika tidak, makan banyak sayuran kaya asam folat adalah cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi berharga ini.
Sayuran dengan Asam Folat
Menanam sayuran yang kaya asam folat adalah awal yang baik. Sayuran berdaun gelap, termasuk bayam, sawi, lobak, dan sawi mudah tumbuh dan merupakan sayuran kaya asam folat yang sangat baik. Tanam sayuran hijau gelap di awal musim semi segera setelah bahayaembun beku telah berlalu dan tanah menjadi hangat. Jangan menunggu terlalu lama karena sayuran berdaun gelap cenderung langsung menggelembung begitu panas. Namun, Anda dapat menanam tanaman lain di akhir musim panas.
Sayuran silangan (seperti brokoli, kubis Brussel, kubis, dan kembang kol) adalah sayuran yang lezat untuk asam folat. Sayuran cruciferous adalah tanaman iklim dingin yang paling baik di daerah dengan musim panas ringan. Tanam benih langsung di kebun di awal musim semi, atau mulailah lebih awal dan mulai di dalam ruangan. Cari sayuran cruciferous di tempat yang teduh jika siang hari panas.
Kacang segala jenis dapat ditanam di luar ruangan kapan saja setelah embun beku terakhir, tetapi perkecambahannya lambat jika tanahnya terlalu dingin. Anda akan lebih beruntung jika tanah telah menghangat hingga setidaknya 50 derajat F. (10 C), tetapi sebaiknya 60 hingga 80 derajat F. (15-25 C). Kacang segar dapat disimpan sekitar satu minggu di lemari es, tetapi kacang kering dapat disimpan selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.
Direkomendasikan:
Makan Sayuran Untuk Asupan Vitamin K - Pelajari Tentang Sayuran Kaya Vitamin K
Vitamin K adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Fungsinya yang paling penting adalah sebagai koagulan darah. Tergantung pada kesehatan pribadi Anda, Anda mungkin perlu mencari atau membatasi konsumsi makanan yang kaya akan Vitamin K. Pelajari lebih lanjut di artikel ini
Makan Sayuran Untuk Asupan Vitamin E: Cara Menanam Sayuran Kaya Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ini juga memperbaiki kulit yang rusak, meningkatkan penglihatan, menyeimbangkan hormon dan menebalkan rambut. Klik di sini untuk daftar bermanfaat sayuran vitamin Erich yang dapat Anda tanam di kebun atau beli
Sayuran Umum Tinggi Seng - Makan Sayuran Untuk Asupan Seng
Sayuran kaya seng berlimpah tetapi banyak makanan nabati mengandung fitat, yang meminimalkan penyerapan. Cari tahu sayuran tinggi seng mana yang cocok untuk Anda dan tingkatkan penyerapannya di artikel ini. Klik disini untuk informasi lebih lanjut
Informasi Tentang Buah Blueberry Asam - Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Blueberry Asam
Saat Anda memasukkan blueberry yang baru dipetik ke dalam mulut Anda mengharapkan buah yang manis dan lezat, maka buah blueberry yang asam adalah kekecewaan besar. Baca artikel ini untuk mempelajari mengapa blueberry asam dan apa yang harus dilakukan dengan blueberry asam
Tanaman Pencinta Asam: Jenis Tanaman Apa yang Tumbuh Di Tanah Asam
Daftar jenis tanaman apa yang tumbuh di tanah asam sangat luas. Oleh karena itu, saran dari artikel berikut hanyalah beberapa tanaman paling populer yang membutuhkan tanah asam
