2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 23:56
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon, dan menebalkan rambut. Namun, Harvard School of Public He alth mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari – tingkat harian optimal yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Baca terus untuk mengetahui daftar sayuran kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.
Sayuran Kaya Vitamin-E Dapat Membantu
Departemen Pertanian A. S. setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.
Jika Anda merasa termasuk orang yang kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alaminya.
Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda cukup makan adalah makan sayuran yang kaya vitamin E. Tumbuh secara lokal (ataubuatan sendiri) sayuran menawarkan tingkat vitamin dan mineral tertinggi. Makanlah sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisinya jika tidak dimakan selama waktu tersebut.
Sayuran Tinggi Vitamin E
Beberapa jenis buah sangat baik untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran apa yang mengandung vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:
- Bit hijau
- swiss chard
- Hijau lobak
- sayur sawi
- Sayur sawi
- Kale
- Bayam
- Biji bunga matahari
- Kentang manis
- ubi
- Tomat
Meskipun sayuran lezat ini mungkin tidak berada di urutan teratas daftar sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:
- Asparagus
- Selada
- Artichoke
- Brokoli
- paprika merah
- Pesley
- Leeks
- Adas
- Kecambah Brussel
- Bawang
- Labu
- Kelembak
- Kacang
- Kubis
- Lobak
- Okra
- Biji labu
Direkomendasikan:
Sayuran Sebagai Sumber Vitamin B – Pelajari Tentang Sayuran Kaya Vitamin B
Vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan yang baik, tetapi apa yang dilakukan Vitamin B dan bagaimana Anda dapat menelannya secara alami? Sayuran sebagai sumber Vitamin B mungkin merupakan cara termudah untuk mengumpulkan vitamin ini. Pelajari lebih lanjut tentang menggunakan sayuran sebagai sumber Vitamin B di sini
Makan Sayuran Untuk Asupan Vitamin K - Pelajari Tentang Sayuran Kaya Vitamin K
Vitamin K adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Fungsinya yang paling penting adalah sebagai koagulan darah. Tergantung pada kesehatan pribadi Anda, Anda mungkin perlu mencari atau membatasi konsumsi makanan yang kaya akan Vitamin K. Pelajari lebih lanjut di artikel ini
Sayuran Umum Tinggi Seng - Makan Sayuran Untuk Asupan Seng
Sayuran kaya seng berlimpah tetapi banyak makanan nabati mengandung fitat, yang meminimalkan penyerapan. Cari tahu sayuran tinggi seng mana yang cocok untuk Anda dan tingkatkan penyerapannya di artikel ini. Klik disini untuk informasi lebih lanjut
Sayuran Tinggi Vitamin C - Pelajari Tentang Menanam Sayuran Kaya Vitamin C
Saat Anda mulai merencanakan kebun sayur tahun depan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan nutrisi. Menanam sayuran Anda sendiri adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda makan makanan yang sehat, dan sayuran dengan vitamin C tinggi penting untuk disertakan. Pelajari lebih lanjut di artikel ini
Makan Sayur Untuk Asupan Vitamin A - Apa Saja Yang Kaya Akan Vitamin A
Vitamin A dalam sayuran sudah tersedia, dan mudah diakses oleh tubuh, sementara sebagian besar daging yang mengandungnya tinggi kolesterol. Mengkonsumsi sayuran yang tepat untuk Vitamin A itu mudah bila Anda tahu jenis apa yang memiliki jumlah vitamin yang tinggi. Artikel ini akan membantu
