Taman Untuk Kesehatan - Manfaat Latihan Berkebun

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 23:56

Tahukah Anda bahwa berkebun sebenarnya baik untuk Anda? Berkebun adalah hobi yang menyenangkan yang tersedia secara luas bagi siapa saja yang tertarik. Tidak perlu pergi ke gym mewah atau menghabiskan uang untuk peralatan olahraga. Gym Anda adalah di luar ruangan, dikelilingi oleh alam dan udara segar. Peralatan Anda dapat ditemukan di alat berkebun seperti garu, cangkul, mesin pemotong rumput, gerobak dorong, gunting, sekop, dan kaleng penyiraman. Mari belajar lebih banyak tentang memelihara taman untuk kesehatan.

Manfaat Berkebun

Berkebun dan berkebun sama-sama berkontribusi pada hidup sehat. Sekitar 300 kalori per jam dapat dibakar hanya dengan berkebun. Anda tidak hanya dapat membakar kalori, tetapi pada akhirnya, Anda akan memiliki pemandangan yang indah untuk ditampilkan.

Berkebun dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol atau mencegah penyakit diabetes, jantung, depresi, dan osteoporosis bila dilakukan secara rutin. Latihan di taman memberi semua kelompok otot utama latihan yang baik termasuk kaki, lengan, bokong, perut, leher, dan punggung Anda. Entah itu dalam bentuk menggali tanah, menanam tanaman, atau membawa air, olahraga tetap dilakukan. Menyiangi, memangkas, memotong, dan bahkan berjalan-jalan di halaman dapat meningkatkan detak jantung dan menyehatkan tubuh. Otak Anda bahkan mendapat kesempatan untukberolahraga saat Anda merencanakan desain taman dan menyerap informasi dari bahan sumber.

Kebugaran Taman Fisik

Garden fitness adalah cara yang baik untuk menurunkan beberapa inci dari lingkar pinggang Anda. Tidak hanya menyenangkan dan santai, tetapi tidak ada aturan diet yang harus diikuti. Anda hanya melakukan apa yang sudah Anda sukai. Jika dilakukan secara teratur, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa menyadari bahwa Anda melakukannya. Faktanya, ada banyak pekerjaan taman yang dapat membakar lemak, dan jika Anda mampu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, penurunan berat badan akan datang dengan mudah.

Salah satu cara yang baik untuk membakar kalori yang tidak diinginkan itu adalah dengan memilih untuk memotong rumput dengan mesin pemotong rumput daripada mengendarai. Percaya atau tidak, ini bisa membakar hingga 300 kalori atau lebih. Pekerjaan halaman lainnya untuk kesehatan taman, seperti menyapu dan memangkas, dapat membakar hampir 200 kalori. Bahkan tugas taman sederhana seperti mengolah, menggali, menanam, dan menyiangi dapat membakar hingga 200 kalori. Namun, tidak semua orang memiliki metabolisme yang sama; Oleh karena itu, jangan hanya mengandalkan olahraga di kebun untuk menurunkan berat badan.

Seperti halnya bentuk olahraga apa pun, ada risiko jika Anda melakukannya secara berlebihan. Karena itu, Anda harus memperhatikan tubuh dan tingkat aktivitas Anda. Sering-seringlah istirahat. Untuk mencegah ketegangan leher dan punggung, jangan pernah menggunakan punggung Anda untuk mengangkat dan hindari membungkuk untuk waktu yang lama. Cobalah untuk tidak mencapai terlalu banyak pada satu waktu. Sebaliknya, batasi aktivitas Anda dengan membagi tugas berkebun Anda setiap hari menjadi interval pendek. Hanya 10 menit aktivitas moderat sepanjang hari dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Misalnya, daripada menyiangiseluruh taman sekaligus, coba lakukan hanya 10 hingga 15 menit. Beristirahatlah dan lakukan hal lain seperti menyapu daun atau membalik kompos selama 10 hingga 15 menit.

Kesehatan Taman Jiwa

Berkebun memiliki efek positif tidak hanya pada kesehatan fisik Anda tetapi juga kesehatan mental. Merawat taman memungkinkan sisi kreatif Anda bersinar dengan meninggalkan Anda dengan rasa pencapaian dan kebanggaan.

Berkebun dapat merangsang semua indra Anda. Taman dipenuhi dengan segala macam pemandangan, suara, tekstur, aroma, dan selera. Bahkan mungkin merangsang ingatan yang sudah lama terlupakan. Indera yang terstimulasi ini dapat dengan mudah menghilangkan dan mengurangi stres yang tidak diinginkan yang terkait dengan kehidupan sehari-hari, memungkinkan Anda untuk istirahat dari gangguan luar ini.

Berkebun menghubungkan Anda dengan orang lain dan juga dengan alam. Hobi sehat ini dapat dinikmati dan dipraktikkan oleh semua orang di keluarga dan di usia berapa pun.

Berkebun juga bermanfaat bagi kesehatan Anda ketika Anda memilih untuk menanam dan memakan makanan Anda sendiri. Ketika Anda menanam tanaman herbal, buah-buahan, dan sayuran Anda sendiri, Anda tahu persis apa yang telah dilakukan untuk itu; sedangkan, produk yang ditanam secara komersial mungkin telah diperlakukan dengan pestisida dan pupuk yang tidak aman. Tentu saja, tidak ada yang sebanding dengan rasa segar dan manis dari makanan yang ditanam dan dipanen dari kebun Anda sendiri.

Jadi sekarang setelah Anda tahu lebih banyak tentang manfaat berkebun, mengapa tidak menanam sendiri kebun Anda untuk kesehatan hari ini?