Menjaga Anak Aktif Di Rumah – Latihan Alam Dan Aktivitas Untuk Kesehatan

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 23:56

Dengan semua jarak sosial dan kehidupan karantina yang berlangsung, kebanyakan dari kita menemukan diri kita lebih banyak di rumah akhir-akhir ini – banyak keluarga dengan anak-anak. Lantas bagaimana caranya agar tetap sehat dan aktif selama berada di rumah, apalagi jika memiliki anak yang menghabiskan banyak energi? Anda menghubungkannya dengan berkebun, tentu saja! Teruslah membaca untuk tips dan ide tentang cara tetap sehat dan aktif di rumah – bersama anak-anak.

Aktif di Alam

Membuat anak-anak tetap aktif di rumah seharusnya tidak sulit. Berkreasilah dengan permainan menyenangkan atau aktivitas belajar untuk mempromosikan gerakan fisik dan menyatu dengan berkebun atau alam.

Berikut adalah beberapa ide untuk latihan alam dan kegiatan untuk Anda mulai:

• Jalan-jalan alam. Untuk kegiatan ini, Anda cukup berjalan-jalan di sekitar halaman belakang rumah Anda, melalui lingkungan Anda, atau kebun Anda. Bicara tentang hal-hal yang Anda lihat terkait dengan berkebun atau bermain alam “I Spy.” Ide lain yang menyenangkan untuk dilakukan adalah membuat gelang alam. Cukup ambil selotip, buat gelang untuk melingkari pergelangan tangan Anda dengan sisi lengket keluar dan, saat Anda berjalan-jalan, kumpulkan barang-barang untuk ditempelkan ke gelang Anda. Anak-anak kecil sangat menikmati kegiatan ini. Itu bisa termasuk menempelkan hal-hal seperti ranting kecil, daun, bunga atau bahkankotoran.
• Mainkan permainan taman. Berikan sentuhan taman yang menyenangkan pada permainan klasik seperti "Bebek, Bebek, Angsa." Alih-alih mengatakan "bebek, bebek, angsa," gunakan kata-kata taman. Contohnya termasuk "benih, benih, tunas" atau "tumbuh, tumbuh, bunga." Ini tidak hanya menyenangkan tetapi akan mendorong gerakan fisik.
• Balapan estafet di halaman belakang. Jika Anda memiliki banyak anak atau jika anggota keluarga lainnya ingin terlibat, adakan lomba lari estafet. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan gerobak dorong dan balapan gerobak dorong. Anda dapat menggunakan gerobak dorong kebun asli atau jika Anda memiliki cukup anggota keluarga, satu orang dapat memegang kaki anak sambil merangkak dengan tangan mereka Ini adalah cara yang baik untuk membakar energi ekstra sambil bersenang-senang.
• Buat stasiun penggalian halaman belakang. Siapkan area luar ruangan sebagai stasiun penggalian. Anak-anak dari segala usia, bahkan orang dewasa, dapat menikmatinya karena dapat disesuaikan dengan kebutuhan usia berapa pun yang menggunakannya. Di area yang dipenuhi pasir, tanah, atau kotoran, tambahkan beberapa alat berkebun sesuai usia untuk anak-anak, seperti garu dan sekop mini (atau barang-barang serupa yang ada di tangan). Alat-alat ini dapat membantu keterampilan meniru yang akan digunakan di taman. Tentu saja, anak-anak kecil dapat memiliki area ini untuk bermain sementara anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa dapat benar-benar menggunakan area ini untuk penanaman atau perencanaan taman yang sebenarnya.
• Menari di taman. Menarilah seperti tidak ada yang menonton (dan jika ya, tidak apa-apa juga!) Ide sederhana untuk membantu mempromosikan gerakan fisik di luar ruangan adalah dengan membawa musik ke luar dan hanya menari di halaman belakang. Anda dapat melakukan gaya bebas, rias wajah Andaalur taman sendiri, atau melakukan tarian yang sebenarnya tetapi bergerak mengikuti irama! Anda juga dapat menemukan cara kreatif untuk bergerak dengan aspek pendidikan. Beberapa ide termasuk tarian lebah dan lompat kriket. Anda dapat berbicara tentang pentingnya penyerbukan dan bagaimana lebah berperan dalam hal ini dan bergerak dan menari menggunakan pola cara lebah bergerak. Lihat apakah Anda bisa melompat sejauh yang bisa dilakukan jangkrik, karena mereka bisa melompat hingga 30 kali panjang tubuhnya sendiri. Ukur seberapa jauh itu, letakkan tongkat atau batu di sana, lalu lompat dan lihat seberapa jauh Anda bisa melompat.
• Membuat jalur rintangan. Ide menyenangkan lainnya adalah membuat jalur rintangan. Ini bisa berbeda untuk setiap keluarga. Anda dapat datang dengan apa pun yang Anda inginkan. Temukan barang-barang taman sehari-hari atau hal-hal lain di sekitar halaman untuk disertakan dalam kursus. Itu hanya dibatasi oleh imajinasi Anda! Contohnya adalah meletakkan tangga di tanah dan menyuruh anak-anak melewati anak tangga tanpa menyentuhnya, mendorong gerobak dorong atau gerobak kebun dari satu titik ke titik lain, melompat atau merangkak melalui hula hoop, merangkak di bawah meja piknik, menyeimbangkan sepotong kayu atau melompati tongkat, berhenti untuk melakukan lemparan bola atau beanbag, dan banyak lagi! Ini juga merupakan cara hebat lainnya untuk mengeluarkan energi yang menumpuk.
• Yoga di taman. Untuk cara yang lebih santai agar tetap aktif secara fisik, cobalah yoga taman bersama anak-anak. Ini adalah aktivitas lain di mana Anda bisa menjadi kreatif dan memunculkan ide-ide Anda sendiri. Beberapa pose dapat mencakup hal-hal seperti berpura-pura menjadi pohon yang tinggi, pose kupu-kupu, meniru pertumbuhan benih tanaman, atau pose untuk mewakiliberbagai jenis cuaca yang membantu taman tumbuh. Anda dapat online dan membeli buku, kartu, atau poster dengan pose yoga taman khusus untuk anak-anak. Anda juga bisa mendapatkan ide dan membuat kartu sendiri untuk digunakan.

Menghubungkan Kesehatan yang Baik dengan Berkebun

Bagaimana Anda bisa memasukkan kesehatan ke dalam pelajaran ini juga? Salah satu caranya adalah dengan mendiskusikan pilihan makanan sehat dan menentukan mana yang bisa ditanam di kebun. Anda bahkan dapat memilih beberapa untuk ditanam bersama di rumah di taman keluarga.

Keluar adalah sumber Vitamin D yang baik, jadi ajak anak-anak keluar rumah dan berjemur di bawah sinar matahari! Tentu saja, lakukan tindakan pencegahan yang tepat seperti mengenakan topi matahari, tabir surya, dan perlindungan dari nyamuk. Juga, ingatlah untuk selalu mencuci tangan setelah masuk ke dalam rumah, memegang kotoran atau makhluk taman, dan sebelum makan.

Berkebun adalah kegiatan yang meningkatkan kesehatan mental juga. Kesejahteraan emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi tidak ada alasan untuk tidak keluar rumah dan membuang tangan ke tanah! Itu juga dikatakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan siapa yang tidak membutuhkannya sekarang?