Ide Yoga Taman: Pelajari Tentang Manfaat Yoga Di Taman

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 23:56

Berkebun tidak selalu merupakan hobi yang lembut; terkadang ini adalah acara atletik sejati. Ada banyak gerakan mengangkat, berjongkok, menarik, membungkuk, dan manuver lainnya yang dapat meningkatkan detak jantung dan membentuk otot, tetapi juga membuat Anda sakit dan nyeri. Latihan yoga secara teratur dapat membantu mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas untuk membuat berkebun lebih mudah. Untuk lebih menikmati hasil kerja Anda, mengapa tidak berlatih yoga di kebun?

Yoga dan Berkebun – Bagaimana Membantu

Ada banyak manfaat yoga yang terdokumentasi, beberapa di antaranya akan langsung Anda rasakan, sementara yang lain datang dengan latihan teratur. Yoga dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan kelenturan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan mobilitas, dan menghilangkan stres atau depresi.

Untuk tukang kebun, salah satu manfaat yoga yang paling penting adalah menghilangkan rasa sakit. Yoga dikenal dapat meredakan nyeri punggung bawah, nyeri artritis, dan segala jenis nyeri kronis. Anda bisa mendapatkan kelegaan alami dari sakit punggung, leher kaku, dan lutut sakit yang dipicu oleh berjam-jam dihabiskan di taman.

Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat yoga adalah dengan latihan teratur. Beberapa sesi per minggu akan memberi Anda hasil yang bertahan lama. Juga, coba lebih pendeksesi atau beberapa pose pemanasan untuk berkebun, sebagai istirahat selama waktu yang lama di taman, dan untuk bersantai dan meregangkan tubuh setelah berkebun.

Berkebun dengan Latihan Yoga – Pose untuk Mencoba

Garden yoga harus dilakukan dengan cara apa pun yang paling menguntungkan Anda. Cobalah beberapa pose berbeda, coba lakukan pose pada waktu yang berbeda, dan buatlah rutinitas dan jadwal yang paling membantu Anda.

Berikut adalah beberapa pose yang mungkin sangat bermanfaat sebagai fokus untuk berkebun yang lebih nyaman:

• Lekukan ke depan dengan kaki lebar: Ini adalah pose sederhana yang akan memperkuat punggung Anda untuk membungkuk di taman. Berlatihlah menekuk pinggul, kaki terbuka lebar dengan lutut lembut, dan punggung lurus, tidak membulat.
• Pose jongkok: Jongkok dalam dengan kaki dibuka sedikit lebih lebar dari bahu. Jaga punggung Anda tetap lurus dan tumit tetap di tanah. Ini akan melegakan punggung bagian bawah Anda, tetapi hindari jika lutut Anda sakit.
• Sudut samping diperpanjang: Pose ini meregangkan hampir semua hal. Dengan kaki kanan ditekuk di lutut, raih kaki kiri ke belakang dan jaga agar tetap lurus dengan kaki kokoh di tanah. Regangkan lengan kanan ke atas saat Anda menekuk tubuh di atas kaki kanan dan mencapai lengan kiri ke bawah ke kaki kanan.
• Pose perut berputar: Ini akan meregangkan punggung bawah, perut, dan fleksor pinggul. Berbaring telentang dan tarik lutut ke dada. Rentangkan tangan Anda lebar-lebar ke kedua sisi, telapak tangan ke atas. Putar kedua kaki, lutut ditekuk, ke satu sisi sambil menjaga tubuh Anda tetap rata dengan tanah sepertimungkin.
• Pose jembatan: Pose ini meregangkan leher dan punggung bagian atas. Berbaring telentang dengan lutut dan kaki rata di tanah, angkat pinggul setinggi mungkin. Lengan Anda harus rata di tanah, telapak tangan ke bawah.