Bantuan Berkebun Dengan SAD – Gangguan Afektif Musiman Dan Berkebun

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 23:56

Dapatkah Anda mengalami kecemasan musiman? Ya kamu bisa. Biasanya disebut sebagai gangguan SAD musiman, atau dikenal sebagai Seasonal Affective Disorder (SAD), jenis depresi ini berfluktuasi dengan musim. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang Gangguan Afektif Musiman dan berkebun, dan bagaimana tanaman dapat membantu meringankan gejalanya.

Bagaimana Berkebun Membantu SAD?

Dapatkah berkebun memperbaiki gejala mereka yang didiagnosis dengan Gangguan Afektif Musiman? Sangat! Timbulnya SAD biasanya pada musim gugur dan berlangsung selama hari-hari musim dingin yang minim cahaya. Ketika musim semi kembali, dan bertambahnya panjang hari dan cahaya, penderitaan biasanya mereda.

Gejala seperti energi rendah, makan berlebihan, penambahan berat badan, penarikan sosial, dan kantuk di siang hari umum terjadi selain depresi berat. Telah berteori bahwa kegiatan seperti berkebun dalam ruangan dapat membantu meringankan gejala dengan mendekatkan orang tersebut ke cahaya, seperti ketika merawat tanaman di dekat jendela.

Menurut Inisiatif Nasional untuk Hortikultura Konsumen, penelitian menunjukkan bahwa ruangan dengan tanaman hijau merangsang "respons relaksasi fisiologis dan psikologis" pada manusia. Faktanya, tanaman membuat kita bahagia, seperti yang terlihat pada biofilia.

Mengobati Gangguan Afektif Musiman dengan Tanaman

Perawatan SAD yang umumnya diresepkan adalah obat-obatan, terapi cahaya, dan/atau psikoterapi, menurut sumber daya SAD. Tetapi mengobati Seasonal Affective Disorder dengan tanaman sebagai salah satu bentuk terapi dapat meningkatkan pandangan penderita, terutama mereka yang mengalami depresi yang tidak terlalu parah.

Dengan menanam tanaman dengan dedaunan berwarna-warni atau bunga musim dingin yang cerah, pengangkatannya bisa sama dengan menerima karangan bunga yang tidak terduga untuk ulang tahun atau hari jadi. Dimungkinkan juga untuk menanam buah di dalam ruangan, seperti pohon lemon kerdil, atau ambang jendela yang penuh dengan tumbuhan. Petualang sejati bahkan bisa menanam sayuran di dalamnya. Melihat hasil positif dari perawatan yang diberikan kepada tanaman dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kebanggaan.

Bagi mereka yang ingin mulai menanam tanaman hias, berikut adalah daftar tanaman yang membutuhkan perawatan minimal tetapi menambah keindahan alam di dalam ruangan.

• Sansevieria – Disebut juga tanaman ular, ini adalah tanaman vertikal yang baik yang benar-benar tumbuh subur jika diabaikan.
• Kaktus syukur – Sangat memaafkan jika Anda lupa minum. Mengikuti beberapa petunjuk untuk kaktus Thanksgiving akan memastikan mekar cerah di bulan November atau Desember.
• Amaryllis – Beli amarilis di musim gugur untuk bunga besar berbentuk terompet saat Natal.
• Variegated Pothos – Pothos adalah tanaman trailing dengan daun berbentuk hati yang tumbuh subur dengan perawatan minimal.
• Schefflera – Tanaman schefflera tegak memiliki selebaran yang mengingatkan pada payung kecil dan bahkan tidak membutuhkan pupuk.
• Bambu Keberuntungan – Tanaman bambu yang beruntungtumbuh dengan mudah dalam wadah berisi air; pastikan untuk mengisi ulang saat dibutuhkan.
• Tanaman Laba-laba – Tumbuhan laba-laba membutuhkan air dan cahaya untuk bahagia dan menghasilkan planlet di ujung batang yang panjang.
• Haworthia – Sukulen Haworthia tetap pendek tetapi berlipat ganda lebarnya. Mereka cukup mudah tumbuh dan membutuhkan sedikit air.

Berkebun dalam ruangan tidak hanya meningkatkan suasana hati seseorang, tetapi penelitian menunjukkan bahwa tanaman dalam ruangan juga dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Penghijauan dalam ruangan membantu membersihkan udara dari racun, seperti formaldehida, dan meningkatkan kadar oksigen di dalam ruangan, sekaligus mengurangi karbon dioksida, menurut NICH.

Agar kesehatan setiap orang dapat memperoleh manfaat dengan menambahkan berbagai tanaman hias hijau ke dalam kamar mereka.